فوائد الفراولة العامة يعلم الجميع أن الفراولة لذيذة و تساعد الفراولة على الحفاظ على الهضم بانتظام، فضلا عن خفض ضغط الدم والحد من الإفراط في تناول الطعام وتشمل الفوائد الصحية للفراولة تعزيز الوظيفة الإدراكية، وعلاج مرض السكري، وتعزيز وظيفة القلب، وتقليل ارتفاع ضغط الدم، والمساعدة في منع الحساسية والربو، وتحسين البصر، وتقوية جهاز المناعة والمساعدة في الوقاية من السرطان، والمساعدة في منع تشوهات الولادة، والمساعدة في علاج التهاب المفاصل والنقرس، والمساعدة في تحسين جودة الجلد.
ما هى الفراولة؟
- الفراولة هي واحدة من أكثر الفواكه المحبوبة على هذا الكوكب، وتمتلك طعما حلوا فريدا من نوعه يجذب الناس إلى رغبتهم, يتم استهلاك الفراولة بكميات كبيرة مثل الفاكهة وكمكون في العديد من الأطعمة المصنعة مثل الآيس كريم، والحلوى، والعصائر، ومخاليط الحليب، إلخ. وبالمثل، تستخدم الفراولة في العطور وأحمر الشفاه والمستحضرات وغيرها, فإن الفراولة، مثلها مثل الفواكه الأخرى، تحتوي على ثروة من المغذيات والفيتامينات والمعادن.
فوائد الفراولة مضادات الأكسدة
- فوائد الفراولة تحتوى الفراولة على مركب كيميائي وهو موجود بوفرة في الفراولة ومن المعروف أنه عندما يتم استهلاك الأطعمة الغنية بهذه المادة تزداد مستويات حمض اليوريك في الجسم، والتي تعمل كعامل مضاد للأكسدة, كما أن هناك مادة موجودة في الفراولة تعمل أيضا على مكافحة العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل هشاشة العظام والربو وتصلب الشرايين
مكافحة السرطان
- فوائد الفراولة هي دفاع لذيذ ضد الخلايا السرطانية المحتملة.
فيتامين سي القوي
- يحتوي كوب واحد من الفراولة على العديد من فيتامين C، وهو مضادات الأكسدة الفعالة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، وضمان نظام المناعة الصحي، وبطيئ تطور أمراض العين المرتبطة بالعمر
المنغنيز
- يحتوي كوب واحد من الفراولة على العديد من المنجنيز، وهو عنصر غذائي أساسي يعمل كمضاد للأكسدة وهو الإنزيم المسؤول عن التقليل من الإصابة الخلوية -وهو سبب آخر للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.
صحة العظم
- المنغنيز أيضا رائع للعظام، حيث يساعد في بناء العظام والحفاظ على بنية العظام المناسبة البوتاسيوم وفيتامين K والمغنيسيوم في الفراولة مهمة أيضا لصحة العظام
الفراولة تعزيز الوظيفة المعرفية
- عادة ما يكون فقدان الذاكرة والتحكم في نشاط العضلات الناتج عن الشيخوخة الطبيعية أمًا متوقعا لدى كبار السن ومع ذلك، يمكن أن يحدث شيخوخة مبكرة للدماغ والجهاز العصبي لدى البالغين الأصغر سناـ، لحسن الحظ، الفراولة غنية بفيتامين C والذي يساعد على تنشيط الجهاز العصبي. علاوة على ذلك، فإن الفراولة هي أيضا مصدر ممتاز لليود مفيد للأداء السليم للدماغ والجهاز العصبي, وبالمثل، تم ربط البوتاسيوم، الموجود أيضا بكميات متواضعة في الفراولة، بتحسين الوظيفة الإدراكية عن طريق تشجيع تدفق الدم إلى المخ.
الفراولة تستفيد من مرضى السكر
- قد تكون الفراولة حلوة، ولكن هذه الفاكهة هي في الواقع علاج مفيد لمرضى السكري, تحتوي الفراولة على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة والألياف عالية، مما يجعلها خيار الفاكهة الذكية, فإن تناول العديد من الفراولة يوميا يمكن أن يقلل بشكل فعال من مضاعفات مرض السكري بما في ذلك أمراض الكلى والاعتلال العصبي
الفراولة لحماية القلب
- الفراولة يمكن أن تحافظ على وظائف القلب وتحافظ على صحة قلبك والفراولة، تقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على مواد تعمل كمضادة للالتهابات تساعد على تقليل خطر تصلب الشرايين, الفراولة تقلل أيضا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تثبيط تكوين الصفائح الدموية وتقليل ضغط الدم عن طريق آلياته المضادة للالتهابات هذا يجعل الفراولة ثمرة مهمة جدا لتعزيز صحة القلب.
الفراولة يقلل من ارتفاع ضغط الدم
- تحتوي الفراولة على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وكلاهما فعال في خفض ضغط الدم المرتفع الذي يحرضه الصوديوم والبوتاسيوم، يقلل من ارتفاع ضغط الدم وكذلك صلابة الأوعية الدموية؛ وبالتالي، مما يتيح توزيع الدم بطريقة منتظمة
الفراولة يمكن أن تساعد في منع الحساسية والربو
- يمكن أن يساعد تناول الفراولة المستهلكة في تقليل الأعراض المصاحبة للحساسية مثل سيلان الأنف والعينين وبالمثل، يمكن الحد من حدوث الربو إلى حد كبير مع تناول كميات كبيرة من فيتامين C، وهو وفير في الفراولة.
الفراولة وتحسين البصر
- تحتوي الفراولة على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط العين.
الفراولة وتقوية الجهاز المناعي
- نظامك المناعي هو خط دفاعك الأول ضد الاعتداء الممرض والحالات الضارة الأخرى الفراولة هي مصدر ممتاز لفيتامين C، وهو مضادات الأكسدة القوية التي تقوي استجابة نظام المناعة لديك ضد العدوى مثل نزلات البرد.
الفراولة مساعدة في منع السرطان
- تحتوي الفراولة على فيتامين (ج) هذه المادة تشكل الصفات المضادة للأكسدة ومضادة للسرطان من الفراولة يمكن أن تساعد الوجبة اليومية من الثمرة في تقوية رد فعلك ضد الأكسدة وتمنع نمو الورم تشير الدراسات على ما يبدو إلى أن المدخول المنتظم للفراولة يرتبط بتخفيض حاد في ورم خبيث في الخلايا السرطانية أيضا، مما يساعد على الأرجح في تعزيز العلاج الذي تتم إدارته بشكل متزامن.
الفراولة تساعد على منع العيوب الخلقية
- تناول حمض الفوليك الكافي أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل الفراولة هي مصدر ممتاز للفولات الطبيعية، والتي تساعد على منع عيوب الخلقية عند الرضع وبالمثل، يمنع الفولات أيضا اكتئاب ما بعد الولادة لدى الأمهات الجدد, اكتئاب ما بعد الولادة هو نوع من اضطراب المزاج الذي يحدث بعد الولادة تشمل أعراض مرض جلد انخفاض الجهد والحزن الشديد والتهيج والقلق وفي الحالات القصوى الخرف، يمنع الفولات تكوين الحمض الأميني الزائد في الجسم، والذي يُعرف بأنه يعرقل إنتاج الهرمونات السعيدة السيروتونين والدوبامين
مساعدة في علاج التهاب المفاصل والنقرس
- الفراولة غنية بالمواد المضادة للاكسدة التي تساعد في علاج هذه الظروف بالإضافة إلى ذلك، تتمتع الفراولة بخصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الألم المصاحب لالتهاب المفاصل.
الفراولة تساعد على تحسين جودة الجلد
- فيتامين C، الغني بالفراولة، يمنع المشاكل التى قد تؤدي إلى شيخوخة مبكرة للجلد مثل الخطوط الدقيقة، والجلد المترهل وتحتوي الفراولة على حمض معين وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعزز إنتاج الكولاجين ويوفر حماية للأشعة فوق البنفسجية؛ وبالتالي، الحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة.
استنتاج
- الفواكه بشكل عام غنية بمضادات الأكسدة، الفراولة هي من بين أفضل 10 فواكه تحتوي على أعلى نسبة مضادات للأكسدة على الرغم من أن الفراولة هي نكهة أو عنصر شائع في عدد كبير من الأطعمة الجاهزة، فمن الأفضل أن تؤكل نيئة إذا كنت ترغب في الاستفادة من معظم فوائدها الصحية, يعتبر التقديم المستمر للفراولة يوميا أداة فعالة في الوقاية من العديد من الأمراض بما في ذلك التهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم والإنفلونزا، على سبيل المثال لا الحصر, كما أنه مفيد في إدارة الحمل والسكري
- لذا فلا بد على كل بيت منا الاهتمام كثيرا بهذه الفاكهة اللذيذة والعمل على استقدامها فى الكثير من الأحيان والأوقات وذلك من أجل أن يكون لدينا القدرة الفائقة على الاستفادة من كل هذه الفوائد الكبيرة والعظيمة الخاصة بها
